Aktuálně Pro ženy Děti Dospívající Finanční zajištění Nemoci a postižení Krizové situace Poradenství Na cestách Rodina, vztahy, generace Náhradní péče Spolupráce Zajímavé Soutěže Bazar s oblečením Lázně a wellness pobyty Kultura Pomáhající projekty Recepty

Nemoci Znevýhodnění a handicap Psychosomatika a duševní zdraví Zvířecí terapie První pomoc

Měsíc spánku: Národní ústav duševního zdraví spouští rozsáhlou kampaň

16.02.2026 Národní ústav duševního zdraví

Současná generace dětí a dospívajících čelí tiché krizi – nedostatku spánku. Výsledky průzkumů jsou znepokojivé: zatímco děti školního věku potřebují 9–12 hodin a dospívající 8–10 hodin spánku denně, jen necelých 40 % dotázaných dětí spí alespoň 7,5 hodiny. Na tento problém reaguje Národní ústav duševního zdraví (NUDZ) svou novou kampaní Měsíc spánku, kterou odstartoval na svých sociálních sítích.

Zdroj: freepik.com

Když tělo bojuje se školním rozvrhem

Jedním z nejzajímavějších a zároveň nejproblematičtějších jevů u dospívajících je tzv. sociální jet lag. Doc. RNDr. Zdeňka Bendová, Ph.D. z NUDZ vysvětluje, že adolescenti mají biologicky nastavené pozdější usínání i vstávání.

„Společenské požadavky – zejména časné začátky školní docházky – však tento biologický rytmus nereflektují. Vzniká tak chronický nesoulad mezi vnitřními hodinami a společenským rozvrhem. Nejde jen o to, že adolescenti spí málo. Jejich organismus je opakovaně nucen fungovat v době, kdy je biologicky nastaven na spánek. To vede současně k nedostatku spánku i k narušení cirkadiánního systému.“

Dopady na vývoj mozku a emoce

Nedostatek odpočinku má u mladých lidí mnohem horší dopady než u dospělých. Spánek je totiž důležitý pro vývoj mozku a zpracování emocí. Jak uvádí doktorka Kopřivová, zásadní je především REM fáze, která převládá v druhé polovině noci (k ránu). Právě o ni dospívající přicházejí při časném vstávání.

„REM spánek je klíčový pro zpracování emocí a emoční regulaci, stabilitu nálady. Nedostatek spánku také vede ke slabší sebekontrole a vyšší impulzivitě. Dlouhodobý nedostatek pak zvyšuje riziko depresivity a úzkosti, vede k trvale horšímu kognitivnímu výkonu a vyššímu riziku obezity či kardiovaskulárních problémů.“

Krátkodobě se deficit projevuje zpomalenými reakcemi, vyšší chybovostí a zhoršenou schopností se učit, což přímo ovlivňuje školní výsledky.

Zapojte se do kampaně a ptejte se odborníků

Kampaň „Měsíc spánku“ na sociálních sítích NUDZ nabízí praktické tipy pro lepší spánek, informace o aktuálních vědeckých studiích, do kterých se mohou zájemci zapojit, a především budou mít možnost položit dotazy přímo expertům z NUDZ.

Centrum výzkumu spánku a chronobiologie NUDZ je unikátní svým propojením klinické péče a základního výzkumu. Disponuje speciálními laboratořemi s řízenými světelnými podmínkami, které umožňují sledovat individuální citlivost na světlo a hormonální rytmy (např. melatonin).

Cílem kampaně je nabídnout lidem relevantní informace, aby dokázali včas rozpoznat nevhodné návyky či varovné signály, kdy je již nezbytná pomoc odborníka.