Když je toho na rodinu moc: Jak chránit duševní zdraví dětí a proč si máma musí psát odpočinek do kalendáře
Žijeme v době, která přeje výkonu. Jako mámy chceme zvládat kariéru, péči o domácnost, logistiku dětských kroužků a ideálně u toho vypadat spokojeně. Jenže duševní zdraví je křehká věc a často mu věnujeme pozornost až ve chvíli, kdy se objeví vážnější potíže. Podle odborníků z Ústavu lékařské psychologie a psychosomatiky Masarykovy univerzity, doc. Miroslava Světláka a PhDr. Adama Suchého, je přitom klíčová včasná prevence a nastavení zdravých hranic. A to jak u dětí, tak u nás dospělých.
Zdroj: ChatGPT
Tlak moderního světa: Proč mladá generace strádá?
Jedním z velkých témat dnešní doby je duševní zdraví dětí a dospívajících. Naše děti vyrůstají ve světě technologií, sociálních sítí a neustálého srovnávání se s ideály. Právě vliv moderního života a permanentní tlak na výkon jsou faktory, které na psychiku mladé generace doléhají nejvíce.
Pokud máte pocit, že se s vaším dítětem něco děje, nebo si sami nejste jisti svou psychickou pohodou, nečekejte, až pohár přeteče. Prvním krokem je nebát se o problémech mluvit a včas vyhledat radu.
Odpočinek jako úkol v kalendáři: Naučte se říkat NE
Abyste mohla být oporou pro své děti, musíte mít z čeho brát. Jenže ruku na srdce – kdy jste naposledy skutečně odpočívala, aniž byste u toho myslela na nákupní seznam nebo resty v práci?
Psychologové upozorňují, že v dnešním rychlém pracovním a rodinném prostředí je nutné plánovat odpočinek jako aktivitu přímo do kalendáře. Stejně jako tam máte schůzku u lékaře nebo třídní schůzky, měla by tam mít své pevné místo chvíle pro vás. Součástí péče o duševní zdraví je také umění říct „ne“ úkolům a požadavkům, které už zkrátka nemáte kapacitu zvládnout.
Kam kliknout, když hledáte pomoc nebo radu?
Pokud procházíte náročným obdobím nebo chcete své děti naučit, jak pracovat s psychickou hygienou, vyzkoušejte ověřené digitální pomocníky a organizace, které doporučuje Národní zdravotnický informační portál (NZIP):
- Aplikace Nepanikař: Skvělý nástroj do mobilu (nejen) pro náctileté, který poskytuje zdarma rychlou první psychologickou pomoc při úzkostech či panice.
- Nevypusť duši: Organizace, která přináší praktické a ověřené informace o tom, jak se starat o psychiku a udělat z konverzace o duševním zdraví běžnou součást života.
- Opatruj.se: Vědecky podložený rozcestník tipů a užitečných informací pod záštitou Národního ústavu duševního zdraví ČR.
- chill_je_skill: Iniciativa klinických psychologů, která se zaměřuje na univerzální a funkční kroky při podpoře duševního zdraví mladých.
Pamatujte na slova docenta Miroslava Světláka: „Když jde o zdraví, všechno ostatní je až na druhém místě.“ A u toho duševního to platí dvojnásob.
Zpracovala redakce eMaminy
(Zdroj: Průvodce duševním zdravím, Národní zdravotnický informační portál)
Duševní zdraví Děti Krizová situace Péče Podpora a pomoc Rodina
