Začněte společným výběrem

Než sepíšete nákupní seznam, zeptejte se dítěte, které svačiny mu chutnají a co se mu ve škole dobře jí. Někdo má rád obložený chléb, jiný dává přednost jednotlivým surovinám v oddělených přihrádkách či jogurtu s ovocem. Domluvte se na několika možnostech a nové chutě nejprve vyzkoušejte doma.

Pro obměnu můžete vedle běžného pečiva využít i pufované chlebíčky či chlebíčky z červené čočky s mořskou solí. Při výběru vždy zohledněte složení výrobku a případná dietní omezení dítěte.

Pět dní, pět jednoduchých kombinací

Pondělí: Chléb se sýrem, proužky papriky a jablko. Zeleninu dejte zvlášť, aby se dítě mohlo rozhodnout, zda ji sní s pečivem, nebo samostatně.

Úterý: Pufované chlebíčky, pomazánka a okurka. Pomazánku zabalte do malé uzavíratelné nádobky a chlebíčky ponechte suché. Vsaďte na jistotu, tedy na pomazánku, o níž víte, že vašemu školákovu skutečně chutná.

Středa: Houska s vajíčkovou pomazánkou a zeleninou. Množství přizpůsobte tomu, kolik dítě obvykle sní a kdy má ve škole oběd.

Čtvrtek: Bílý jogurt, ovesné vločky a ovoce v oddělených nádobkách. Přibalte lžičku a ověřte, že všechny uzávěry dobře těsní.

Pátek: Chléb s tvarohovou pomazánkou, mrkev a hruška. Pokud některé ovoce či zelenina dítěti nechutná, nahraďte je oblíbenou variantou.

U svačin vyžadujících chlad, počítejte i s cestou a dobou do přestávky. Podle potřeby použijte izolační tašku s chladicí vložkou či box.

Co připravit večer a co nechat na ráno

Večer nachystejte čistou krabičku, nádobky a příbor. Zkontrolujte zásoby a domluvte se, co bude druhý den ke svačině. Ráno pak zbývá pečivo naplnit a přidat připravené doplňky. Suché chlebíčky a podobné potraviny oddělte od vlhkých surovin, aby si zachovaly svoji křupavost.

Když se svačina vrátí domů, zkuste zjistit proč. Byla příliš velká, špatně se jedla, nebo dítěti nechutnala? Pobavte se s dětmi, proč jídlo nesnědli, zapojte je do příprav a svačiny chystejte společně.

Autor: DRUID CZ s.r.o.