Proč se starat o lymfu v těhotenství i při mateřství
Otoky nohou po celém dni, únava, napjatá pokožka nebo pocit, že nohy jsou těžké jako z olova - to zná skoro každá maminka. Možná to bereme jen jako drobné nepohodlí, ale často jde o signál, že náš lymfatický systém nestíhá pracovat tak, jak by měl. Přitom právě lymfa je tichý pomocník našeho zdraví i krásy. Jak jí můžeme pomoci?
Zdroj: freepik.com
Jak pracují lymfatické uzliny
- Přírodní filtry těla: zachycují škodliviny, viry i bakterie.
- Ochránci imunity: tvoří bílé krvinky a podporují obranyschopnost, což oceníme hlavně v období, kdy děti nosí ze školky či školy každou rýmu.
- Cesta k rovnováze: pokud je tok lymfy zpomalený, tělo zadržuje vodu i toxiny a to se projeví nejen na naší energii, ale i na vzhledu pleti.
Kde jsou lymfatické uzliny
- Pod čelistí a na krku: reagují při nachlazení nebo angíně.
- V podpaží: odvádějí lymfu z hrudníku, paží i prsou.
- V tříslech: filtrují lymfu z nohou a spodní části těla.
- Uvnitř břicha a hrudníku: nejsou hmatatelné, ale hrají klíčovou roli pro celkovou imunitu.
Jak poznat, že lymfa potřebuje pomoc
- časté otoky nohou, rukou nebo obličeje,
- pocit tíhy v končetinách,
- oslabená odolnost vůči nemocem,
- celulitida nebo nerovnosti pokožky,
- dlouhodobá únava.
Jak si ulevit
Jemná masáž
Lymfodrenáž dokáže nastartovat proudění lymfy. I doma si můžete dopřát lehké krouživé pohyby směrem k uzlinám: například za ušima, v podpaží nebo v tříslech.Přirozený pohyb
Procházky, plavání nebo jóga působí jako přirozená pumpa, která pomáhá lymfě cirkulovat. Pokud trávíte hodně času sezením (třeba při kojení), zkuste se jednou za čas protáhnout.Pitný režim a strava
Dostatek čisté vody, ovoce a zeleniny prospívá nejen lymfě, ale i pleti. Naopak příliš slaná a tučná jídla podporují zadržování tekutin.Péče o pokožku
Pravidelné kartáčování na sucho nebo jemný peeling podpoří mikrocirkulaci. A nezapomeňte - odpočinek, dechová cvičení i kvalitní spánek jsou pro tělo stejně důležité jako pohyb.Proč je péče o lymfu důležitá právě pro maminky?
V těhotenství: tělo je více zatížené, snadno otéká a potřebuje podporu, aby se cítila dobře i nastávající maminka.
Při mateřství: únava, málo spánku a stres zpomalují tělesné procesy. Pečující rituály mohou být malým, ale cenným dárkem sama sobě.
Pro krásu i energii: správně fungující lymfa znamená nejen lepší imunitu, ale i svěží pleť a víc vitality.
Péče o lymfatický systém není nic složitého. Jemná masáž, pohyb, pitný režim a chvilka pro sebe dokážou udělat velký rozdíl. Ať už čekáte miminko, nebo už doma jedno (nebo více) máte, nezapomínejte, že vaše zdraví a pohoda jsou základem celé rodiny.
Autor: Mandario Company
