Návrat z dovolených a prázdnin nebývá jednoduchý. Po týdnech volna se mění čas vstávání, přibývají každodenní povinnosti a ubývá prostoru pro odpočinek. Není proto nutné očekávat, že se celá rodina okamžitě přizpůsobí vysokému tempu.

Tělu i psychické pohodě prospěje, když se nový režim nastavuje postupně. Důležitou roli hraje pravidelný spánek, přiměřený pohyb, čas na odpočinek a vyvážený jídelníček.

Základem je pestrá strava

Pestrá a vyvážená strava je přirozeným zdrojem vitaminů a minerálních látek. Patří mezi ně například vitamin C, vitaminy skupiny B, vitamin D, hořčík nebo zinek.

Pokud jídelníček z různých důvodů neposkytuje dostatek některých živin, jednou z možností mohou být multivitaminové doplňky kombinující více vitaminů a minerálních látek. Ty však nenahrazují běžnou stravu a vždy je potřeba dodržovat doporučené dávkování.

„Doplňky stravy mohou být vhodným doplněním v obdobích, kdy se mění náš režim nebo na organismus klademe větší nároky. Na začátku školního roku a po návratu z dovolených mohou být zajímavou volbou například multivitaminy, případně probiotika. Vždy je ale důležité vybírat doplňky podle individuálních potřeb a řídit se doporučeným dávkováním,“ říká Martina Šímová, předsedkyně České a slovenské asociace pro speciální potraviny.

Při současném užívání léků je vhodné výběr doplňků konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Co sledovat při výběru probiotik

Vedle vitaminů a minerálních látek mohou mít v jídelníčku své místo také probiotika. Jednotlivé přípravky se však liší složením i zastoupením konkrétních mikroorganismů. Při jejich výběru je proto důležité prostudovat složení a doporučený způsob užívání.

Ani doplňky stravy ale nenahradí dostatek spánku, pestrý jídelníček, pohyb a pravidelný odpočinek. Mohou představovat pouze jednu z možností, jak organismus v náročnějším období podpořit.

Devět zásad bezpečného nákupu doplňků stravy

1. Ujasněte si, co potřebujete

Zamyslete se, proč chcete doplněk užívat a jaký problém se snažíte řešit. Doplňky stravy nejsou léky a vážné zdravotní obtíže je vždy nutné konzultovat s lékařem.

2. Poraďte se s odborníkem

Pokud si nejste jistí, obraťte se před zahájením užívání na lékárníka, lékaře nebo výživového poradce. Poradí také s vhodným kombinováním jednotlivých přípravků.

3. Pečlivě čtěte složení

Zkontrolujte etiketu a seznam použitých látek. Opatrnost je namístě u produktů s nejasným nebo podezřele dlouhým složením.

4. Nerozhodujte se pouze podle reklamy

Hezký obal ani působivé reklamní sdělení samy o sobě nevypovídají o kvalitě výrobku. Před nákupem si ověřte výrobce i dostupné informace o produktu.

5. Dodržujte doporučené dávkování

Řiďte se údaji uvedenými na obalu a nepřekračujte doporučenou denní dávku.

6. Recenze berte s rezervou

Zkušenosti ostatních mohou nabídnout doplňující informace, neměly by však nahradit odbornou radu. Pozor si dejte zejména na přehnaná doporučení a sliby zázračných účinků.

7. Nakupujte z důvěryhodných zdrojů

Vyhýbejte se pochybným internetovým nabídkám a tržnicím. Při prvním nákupu může být vhodnou volbou lékárna, kde je možné výběr také konzultovat.

8. Sledujte odborné poznatky

Zajímejte se o aktuální vědecké studie a doporučení týkající se užívání doplňků stravy.

9. Ověřujte výsledky kontrol

Informace o kontrolovaných internetových prodejích doplňků stravy zveřejňuje Státní zemědělská a potravinářská inspekce na webu Potraviny na pranýři.

Návrat k běžným povinnostem nemusí znamenat okamžitý přechod do maximálního tempa. Postupné nastavení pravidelného rytmu může celé rodině pomoci zvládnout změnu klidněji a s menší únavou.

Zpracovala redakce PROPRARODIČE
(zdroj: Double-U PR / TZ, Česká a slovenská asociace pro speciální potraviny)