Bolí vás hlava, svírá se vám žaludek a ráno se probouzíte unavenější než večer? Na vině nemusí být jen jeden náročný den. Krátkodobá stresová reakce pomáhá zvládnout obtížnou situaci. Pokud však napětí dlouhodobě nepolevuje, organismus se nestíhá vracet do klidu.

„Krátkodobá stresová reakce je přirozený mechanismus, který nám pomáhá zvládnout náročnou situaci. Problém nastává, pokud stres trvá dlouhodobě a tělo se nestíhá vracet do klidového režimu. To se může projevit poruchami spánku, trávení, únavou, kolísáním tlaku nebo horší regenerací,“ vysvětluje praktická lékařka Iva Daniele.

Rychlejší tep i vyšší krevní tlak

Při stresu se zvyšuje tep a krevní tlak a mění se napětí cévní stěny. Dlouhodobá psychická zátěž tak představuje zátěž také pro srdce a cévy.

Podle všeobecného chirurga Jana Zeithamla přispívá zejména ke vzniku vysokého krevního tlaku, poškozování cév a aterosklerózy. Tím se zvyšuje riziko srdečního infarktu, cévní mozkové příhody i dalších kardiovaskulárních onemocnění, například ischemické choroby srdeční, srdečního selhání nebo poruch srdečního rytmu.

Bolesti zad a hlavy souvisejí i s psychickou zátěží

Napětí se často hromadí v oblasti krku, ramen a zad. Člověk pak pociťuje bolesti hlavy, ztuhlost krční páteře nebo bolesti zad, které postupně přecházejí do chronické podoby. Svou roli přitom hraje také nedostatek pohybu.

„Stres se může na organismu projevit okamžitě, například urputnou bolestí hlavy, ale i po několika měsících blokádou bederní páteře,“ upozorňuje fyzioterapeutka Iva Bílková.

Mezi projevy dlouhodobého stresu podle ní patří také časté migrény, nedostatek energie, nespavost, žaludeční nevolnost a psychické potíže. Neřešené problémy se snadno stanou chronickými.

Pupínky, začervenání a horší regenerace

Psychické vypětí se na pleti někdy projeví velmi rychle. Objevují se pupínky, začervenání, suchost nebo celkově unavený vzhled.

Dermatoložka Sabina Sellner upozorňuje, že při dlouhodobém stresu se pleť hůře regeneruje, ztrácí svěžest a pružnost a známky stárnutí bývají výraznější.

Ve stresovém období proto doporučuje pleť zbytečně nepřetěžovat. Důležitá je šetrná hydratace, dostatek spánku, pitný režim a pestrá strava s dostatkem bílkovin, ovoce a zeleniny.

Od cukání víček po zhoršené vidění

Dlouhodobý stres se podepisuje také na očích. Doprovází ho rozmazané vidění, suchost očí nebo samovolné cukání očních víček.

Oční lékař Pavel Stodůlka upozorňuje na souvislost dlouhodobého stresu a zvýšené aktivity kortizolu s onemocněním zvaným centrální serózní chorioretinopatie. Při něm lokálně prosakuje tekutina pod sítnici. Projevuje se zhoršením či zkreslením vidění, pokřivením obrysů předmětů nebo změnou vnímání barev.

Chronický stres také zhoršuje syndrom suchého oka. Se stresem jsou spojovány rovněž oční obtíže doprovázející migrénu s aurou, například záblesky, mžitky nebo výpadky v zorném poli.

K častým projevům vyčerpání a nervového napětí patří nekontrolovatelné cukání víček. Rozmazané vidění podle Pavla Stodůlky vzniká také vlivem napětí v obličejových svalech nebo změn krevního tlaku.

Skřípání zubů a zatínání čelistí

Někdo ve stresu nemůže spát, jiný zatíná čelist nebo v noci skřípe zuby. Bruxismus neboli broušení a skřípání zubů bývá doprovázen také silným zatínáním zubů, označovaným jako clenching.

Zubní lékař Jakub Hladík řadí stres mezi hlavní příčiny těchto obtíží u dospělých pacientů. Zatínání zubů se objevuje během dne i v noci, noční projevy přitom člověk nedokáže ovlivnit vůlí.

„O problému člověk zpočátku vůbec nemusí vědět. Pacient si nejčastěji začne všímat obroušených hranek předních zubů v horní i dolní čelisti, případně kousku uštípnutého zubu. Často je bruxismus doprovázen bolestmi žvýkacích svalů zejména ráno, bolestmi hlavy a krční páteře,“ popisuje Jakub Hladík.

Stres ovlivňuje i ženský cyklus

Silná nebo dlouhodobá psychická zátěž ovlivňuje hormonální řízení ovulace a menstruačního cyklu. Menstruace pak přichází později nebo nepravidelně. Při výrazném či dlouhodobém stresu někdy ovulace dočasně ustoupí a menstruace na určitou dobu zcela vymizí.

„Jednorázové zpoždění přitom nemusí znamenat zdravotní problém, pokud se však nepravidelnosti opakují nebo menstruace delší dobu chybí, je vhodné hledat příčiny a konzultovat situaci s gynekologem,“ doporučuje gynekoložka Zuzana Bubáková.

Zpracovala redakce eMaminy (zdroj: Pearmredia)