Hořčík a správná funkce svalů

Jednou z významných funkcí hořčíku je jeho příspěvek k normální funkci svalů. Svaly jsou aktivní prakticky při každém pohybu a jejich činnost vyžaduje koordinaci mnoha procesů v organismu. Hořčík je jednou z minerálních látek, které se na správném fungování svalového systému podílejí.

Hořčík zároveň přispívá k normální rovnováze elektrolytů. Elektrolyty jsou minerální látky, které mají důležitou úlohu například při udržování správného prostředí v buňkách. Hořčík tak není důležitý pouze pro sportovce nebo fyzicky aktivní osoby, ale je součástí běžné výživy každého člověka.

Mezi potraviny obsahující hořčík patří například mandle, kešu ořechy, dýňová semínka, celozrnné obiloviny, luštěniny a některé druhy listové zeleniny. Pestrost jídelníčku proto může pomoci zajistit pravidelný příjem této minerální látky.

Hořčík, nervový systém a energie

Hořčík přispívá také k normální funkci nervového systému. Nervový systém řídí a koordinuje řadu procesů v organismu a jeho správná funkce závisí na dostatečném příjmu různých živin. Hořčík je jednou z nich.

Další schválené zdravotní tvrzení se týká energetického metabolismu. Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, tedy k procesům, při kterých tělo získává a využívá energii z přijatých živin. Zároveň přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Hořčík se podílí také na normální syntéze bílkovin a přispívá k normální psychické činnosti. To však neznamená, že užívání hořčíku automaticky zvyšuje energii, zlepšuje náladu nebo odstraňuje únavu. Schválená zdravotní tvrzení popisují konkrétní fyziologické funkce hořčíku v organismu, nikoliv léčebné účinky.

Hořčík pro kosti, zuby a celkovou výživu

Hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů. Kosti přitom nejsou pouze pasivní oporou těla, ale představují živou tkáň, jejíž stav souvisí s řadou živin. Hořčík je proto jednou ze součástí pestré stravy zaměřené na dostatečný příjem minerálních látek.

Podle schválených tvrzení hořčík přispívá také k normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu. Má rovněž úlohu při procesu dělení buněk a přispívá k normální syntéze DNA. Z těchto důvodů má hořčík v organismu širší význam, než by mohlo naznačovat jeho spojování pouze se svaly.

Při běžné stravě lze hořčík získávat z celé řady potravin. Vhodné je kombinovat různé zdroje a nespoléhat pouze na jednu potravinu nebo doplněk stravy. Pokud člověk používá doplněk s hořčíkem, měl by dodržovat doporučené dávkování uvedené výrobcem a zohlednit také příjem hořčíku z běžné stravy.

Hořčík je tedy důležitou minerální látkou, která přispívá k normální funkci svalů a nervového systému, energetickému metabolismu, udržení normálního stavu kostí a zubů a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Základem jeho příjmu by měla být pestrá a vyvážená strava.

Zdroj: Musclelab.cz