Saunový hormonální boost: Jak teplo spouští endorfiny a serotonin
Sauna je po staletí spojována s očistou těla i mysli. Moderní věda potvrzuje, že pobyt v horku nepřináší jen pocit uvolnění, ale spouští i hormonální reakce, které ovlivňují naši náladu a psychickou pohodu. Teplo aktivuje produkci endorfinů a podporuje vyváženou hladinu serotoninu, dvou látek zásadních pro pocit štěstí a odolnost vůči stresu.
Zdroj: saunujeme.cz
Co se děje v těle při saunování
Když vstoupíme do vyhřáté finské sauny, tělo reaguje podobně jako při fyzické zátěži. Srdeční frekvence se zvyšuje a dochází k lepšímu prokrvení tkání. Cévy se rozšiřují, aby se organismus ochladil, a nervový systém vnímá teplo jako kontrolovaný stres. Tento takzvaný „dobrý stres“ spouští hormonální změny, které jsou základem blahodárného účinku sauny.
Endorfiny jako přírodní analgetika a zdroj euforie
Endorfiny jsou často nazývány hormony štěstí. Jejich úkolem je tlumit bolest, navozovat pocit uvolnění a euforie a snižovat vnímání stresu. Vysoká teplota v sauně představuje pro organismus výzvu a mozek reaguje vyplavením endorfinů, podobně jako při běhu na dlouhou vzdálenost. Po saunování proto často pociťujeme klid, uvolnění svalového napětí a zlepšení nálady i kvality spánku.
Serotonin jako stabilizátor nálady a psychické rovnováhy
Serotonin ovlivňuje náladu, emoce, spánkový rytmus, chuť k jídlu a schopnost zvládat stres. Nízká hladina serotoninu je spojována s úzkostí a depresivními stavy. Nejen finská sauna působí na serotonin kombinací několika faktorů, a to zlepšuje prokrvení mozku, snižuje hladinu stresových hormonů, zejména kortizolu, a podporuje relaxaci a pocit rituálu. Pravidelná sauna tak přispívá k psychické pohodě a stabilitě.
Kontrast tepla a chladu
Mnoho saunérů kombinuje horko s ochlazením ve studené sprše nebo bazénku. Tento kontrast stimuluje nervový systém, zvyšuje uvolnění endorfinů a podporuje pocit vitality. Po návratu do klidu se tělo rychle přepíná do regeneračního režimu, což prohlubuje hormonální „boost“.
Nástroj dlouhodobé psychické pohody
Pravidelné saunování je účinným doplňkem zdravého životního stylu. Pomáhá zvládat stres, zlepšuje náladu a kvalitu spánku a podporuje celkový pocit spokojenosti. V dnešní době, kdy je psychická zátěž běžnou součástí života, se sauna stává nejen místem relaxace, ale i tichým spojencem našeho nervového systému.
Saunový hormonální boost není mýtus, ale přirozená reakce těla na teplo. Endorfiny přinášejí úlevu a radost, serotonin podporuje klid a rovnováhu. Díky této kombinaci se po saunování cítíme lehčí, klidnější a psychicky silnější. V horku finské sauny tak nenajdeme jen pot, ale i cestu k lepší náladě.
Autor: Saunujeme s.r.o.
