Fyzický a psychický propad po padesátce

Podle praktické lékařky MUDr. Hany Skalové, která se 20 let detailně věnuje geriatrii, dochází u řady žen v tomto věku k náhlému propadu, i když o sebe dříve dbaly. Často se objevuje nadváha až obezita, zvyšuje se cholesterol i krevní tlak a zhoršuje se celková pohyblivost. Tyto obtíže jdou ruku v ruce s poruchami spánku, výkyvy nálad a únavou.

Moderní medicína však nabízí řadu možností, jak tyto změny úspěšně zvládnout. Patří mezi ně například menopauzální hormonální terapie, která pomáhá zmírnit potíže, chrání cévy, zpomaluje úbytek kostní i svalové hmoty a přispívá k lepšímu zachování kognitivních funkcí. Lékaři dnes mohou využít také léky pro léčbu obezity, díky čemuž může celé toto období proběhnout klidněji.

Klíčová dekáda pro budoucí kondici

Lékaři považují roky mezi padesátkou a šedesátkou za naprosto klíčové. Aby se starší věk stal hezkou součástí života, je ideální být v šedesáti letech štíhlý, v kondici, spokojený a bez závislosti na nikotinu. Jako příklad dobré praxe uvádějí Dánsko, kde jsou lidé zvyklí pravidelně sportovat a dbát na zdravý životní styl.

Bez aktivního pohybu to zkrátka nejde, protože právě ten pomáhá udržet svalovou hmotu a celkovou kondici. Stejně tak nestačí jen drobné úpravy jídelníčku. Základem musí být kvalitní strava s dostatkem bílkovin. Ženy se totiž občas mylně domnívají, že jako dostatečný zdroj bílkovin stačí sníst jeden jogurt.

Život v tlaku takzvané sendvičové generace

Současné padesátnice zažily socialismus a mají specifickou životní zkušenost, která ovlivňuje jejich přístup ke zdraví. Vyrůstaly v prostředí, kde se kladl obrovský důraz na výkon, spolehlivost a schopnost zvládnout vše bez velkých řečí. Na rozdíl od mladší generace nebyly vedeny k tomu, aby otevřeně mluvily o psychických potížích, nastavovaly si hranice nebo dávaly sebe na první místo. Očekávalo se od nich, že zvládnou práci, rodinu i péči o ostatní bez jakéhokoli reptání.

„Dané ženy patří k tzv. sendvičové generaci – podporují své dospělé nebo dospívající děti, které se teprve osamostatňují, a zároveň se začínají starat o rodiče, kteří potřebují stále více péče. Dávají energii oběma směry, ale samy jí mají čím dál méně. Často přehlížejí varovné signály závažných onemocnění a hormony už je nechrání před infarktem, osteoporózou, urogenitálními obtížemi a dalšími riziky,“ doplňuje MUDr. Kateřina Javorská, která ve Společnosti všeobecného lékařství vede podskupinu Ženské zdraví.

Jaká vyšetření nezanedbávat

Ženy v tomto věku patří mezi poddiagnostikovanou skupinu. Řada z nich své potíže vůbec neřeší, protože se soustředí výhradně na zdraví svých blízkých a sebe samy zanedbávají. Kvůli tomu pak mají oprávněný pocit, že jsou pro své okolí i společnost neviditelné.

Lékaři proto doporučují zaměřit se již od 45 let na to, zda mají pacientky dostatek vitaminu D a vápníku a jak funguje jejich štítná žláza. Zásadní je také absolvovat screening rakoviny prsu a kolorekta i pravidelné návštěvy gynekologa, například kvůli testu na HPV. Praktický lékař by měl být spolehlivým průvodcem, který ženám pomůže toto náročné období bezpečně zvládnout.

Přehled nejčastějších zdravotních problémů v období menopauzy 

• Kardiovaskulární onemocnění: S úbytkem estrogenu, který dříve chránil cévy, roste riziko infarktu, mrtvice a vysokého krevního tlaku.
• Osteoporóza (řídnutí kostí): V důsledku poklesu hormonů dochází k úbytku kostní hmoty a vyššímu riziku zlomenin zápěstí, kyčle či páteře.
• Metabolické změny: Dochází k přibývání na váze (zejména tuku v oblasti břicha), zvyšuje se riziko diabetu 2. typu a inzulinové rezistence.
• Poruchy lipidů (cholesterol): Tzv. dyslipidemie je charakterizovaná zvýšením „špatného“ LDL cholesterolu a snížením „dobrého“ HDL, což zvyšuje riziko aterosklerózy.
• Psychické a neurologické potíže: Hormonální výkyvy vedou k úzkostem, depresím, poruchám spánku a zhoršení paměti (tzv. „brain fog“).
• Typické symptomy: Návaly horka, noční pocení a bušení srdce mohou přetrvávat i po dobu několika let.
• Urogenitální potíže: Suchost sliznic, bolest při styku, častější infekce močových cest a inkontinence (urogenitální syndrom).
• Onemocnění pohybového aparátu: Často se objevují bolesti kloubů a svalů, ztuhlost a vyšší riziko rozvoje artrózy.
• Změny kůže a vlasů: Spolu s úbytkem kolagenu dochází ke ztenčení kůže, ztrátě její elasticity a k padání vlasů.
• Onkologická rizika: V kombinaci věku a vnitřních změn dochází k vyššímu výskytu rakoviny prsu, rakoviny endometria a kolorektálního karcinomu.

Další informace naleznete na:
https://www.instagram.com/spolecnostvseobecneholekarstvi/

Zpracovala redakce eMaminy (zdroj: MaVe PR)