Ovesná kaše s borůvkami a chia semínky
Snídaně, která se připraví téměř sama. Večer naplníme skleničky vločkami, jogurtem a chia semínky, ráno už jen přidáme borůvkový džem a čerstvé ovoce. Kaše se hodí i do uzavíratelné nádoby na cestu do školy nebo do práce.
Zdroj: redakce eMaminy
Suroviny
160 g ovesných vloček
2 lžíce chia semínek
300 ml mléka
250 g bílého jogurtu
4 lžíce borůvkového džemu
150 g čerstvých nebo mražených borůvek
1 lžíce medu nebo javorového sirupu podle chuti
Postup přípravy
Ve větší míse promícháme ovesné vločky s chia semínky. Přilijeme mléko, přidáme jogurt a podle chuti také med nebo javorový sirup.
Směs rozdělíme do čtyř uzavíratelných skleniček. Navrch přidáme borůvkový džem a část borůvek.
Skleničky uzavřeme a necháme přes noc v lednici. Ráno kaši promícháme, ozdobíme zbylými borůvkami a podáváme. Pokud je příliš hustá, zředíme ji trochou mléka.
Autor: redakce eMaminy
