K čemu je polštář?

Polštář je klíčovým prvkem pro zajištění pohodlného a zdravého spánku.

• Udržuje hlavu a krk v jedné rovině, čímž brání nadměrnému napětí svalů a nežádoucímu prohnutí páteře. Spánek na dvou polštářích proto není ideální – hlava by byla příliš zdvižená oproti krku.

• Rovnoměrně rozkládá zátěž těla během odpočinku.

• Podporuje lepší průtok krve v oblasti krku.

• Usnadňuje dýchání; některé speciálně tvarované polštáře pomáhají při chrápání či spánkové apnoe.

• Negativní vliv polštáře se projeví jen tehdy, je-li nevhodně zvolený rozměr nebo nejsou dodržovány pokyny k údržbě (pravidelné čištění, praní či správné otáčení).

S čím je lepší spát, s čím bez polštáře?

Polštář slouží primárně k podpoře krční páteře a hlavě během spánku. Správná poloha při spánku s kvalitním polštářem napomáhá uvolnění svalů a předchází bolestem zad nebo krku.

Pokud spíte na boku nebo na zádech, je pro vás správný polštář obvykle nezbytný. Bez něj může dojít ke špatnému zakřivení páteře, což může způsobovat napětí a bolesti. Naopak lidé spící na břiše často benefitují z spánku bez polštáře, protože tím předcházejí přehnanému ohýbání krční páteře dozadu.

Spánek bez polštáře může být zdravější pro některé skupiny lidí – například pro děti, lidi s napjatým krkem nebo při určitých potížích s páteří. Zároveň však ne každému vyhovuje – zejména ne těm, kteří jsou zvyklí na oporu pod hlavou.

Na jakém polštáři se nejlépe spí?

Pokud se rozhodnete pro spánek s polštářem, výběr správného typu je zásadní. Doporučuje se volit polštář zdravotní, který podpírá přirozené zakřivení krční páteře a přizpůsobí se vaší postavě. Ergonomicky tvarované polštáře pomáhají zlepšit krevní oběh, uvolnit napětí v ramenou a zlepšit celkovou kvalitu spánku.

Velmi oblíbenou volbou je také klín pod hlavu, který je vhodný například při problémech s refluxem, rýmou, nebo chrápáním. Zvýšená poloha horní části těla může významně zlepšit komfort během noci.

Důležitou roli při výběru hraje i materiál – paměťová pěna, latex, ale i přírodní výplně mají své výhody. Značky jako Ortek nabízejí řešení, která kombinují moderní technologie s ohledem na zdraví páteře i komfort při spánku.

Závěr

Otázka „jak správně spát na polštáři“ nemá univerzální odpověď. Každý člověk má jiné potřeby a tělo si říká, co mu vyhovuje nejlépe. Pokud přemýšlíte, zda je spánek bez polštáře pro vás ten pravý, vyzkoušej.

Na základě materiálů z: https://ortek.cz/