Pro příklad se můžeme podívat na prázdninové odjezdy. Je to skvělá příležitost, kdy můžeme krásně trénovat:

Začneme uvědoměním

Balení zvládneme, ať už budeme ve stresu nebo v klidu. Tak je lepší být v klidu. 

Čas na představu

Najděte si v kalendáři čas, kdy si vytvoříte seznam úkolů, které jsou potřeba před odjezdem udělat.

Vytvoření seznamu úkolů

Vytvořte si seznam toho, co je pro odjezd potřeba připravit (zabalení, nákupy, pojištění, jídlo na cestu aj.) a ke každému úkolu si napište, kolik času to vyžaduje.

Časová rezerva

V časovém odhadu buďte raději připraveni na komplikace a nechte si časovou rezervu. Počítejte třeba i s tím, že vás třeba někdo vyruší.

Vložení úkolů do kalendáře

Vezměte si k ruce kalendář a zapište si do volných míst jednotlivé kroky ze seznamu podle toho, kolik času je na ně potřeba.

Zapojení ostatních

Pokud pro balení potřebujete pomoc partnera nebo někoho jiného, dejte mu seznam toho, co od něj potřebujete. A ke každé položce rovnou napište, dokdy to potřebujete, aby vám proces balení dobře navazoval. V ideálním případě vytvořte takový seznam spolu. Máte-li děti, zapojte je do toho také.

Uvolnění

Teď pusťte veškeré starosti s balením ze své mysli. Na každý úkol spojený s odjezdem dojde podle kalendáře, takže se mu můžete svěřit do péče. Udělejte si body scan - máte celé svoje tělo v klidu? Každou buňku? Vyzařuje z vás pohoda? Dostaňte svou pohodu i do výrazu obličeje.

Radostná pozornost pro jeden úkol

Každý z úkolu udělejte v klidu a s radostí, že pozornost věnujete jen tomu jedinému kroku.

Koutek klidu

Najděte si doma jedno místo, kam se během příprav budete chodit zas hodit do klidu. Stačí malý koutek. Kdykoliv začnete být z balení nervózní, sedněte si na vybrané místo a uvolněte si čelisti a lokty. To vám pomůže uvolnit celé tělo.

Přeji krásné léto a pohodový odpočinek!

Autor: Alžběta Skleničková