Co je aromaterapie a jak funguje

Aromaterapie je terapeutická praxe, která využívá esenciální oleje čili vysoce koncentrované extrakty z rostlin k podpoře fyzického, psychického a emocionálního zdraví. Esenciální oleje se získávají z květů, listů, kůry, kořenů nebo plodů, a to destilací, lisováním, případně extrakcí rozpouštědly.

Tyto oleje obsahují komplexní směs bioaktivních sloučenin s prokazatelnými terapeutickými účinky a na lidský organismus působí hned několika způsoby.

Vůně esenciálních olejů stimulují čichové receptory v nose, které jsou přímo propojeny s limbickým systémem v mozku – tedy částí, zodpovědné za emoce, paměť a chování. Vdechování určitých vůní tak může vyvolat uvolnění, povzbuzení, zlepšení nálady a další pocity.

Při aplikaci na kůži se esenciální oleje vstřebávají do krevního oběhu, kde mohou ovlivňovat různé fyziologické procesy, například působit protizánětlivě, analgeticky, antimikrobiálně nebo stimulovat imunitní systém.

Při inhalaci se molekuly esenciálních olejů dostávají do plic, kde se vstřebávají do krve a působí na dýchací systém, nervový systém a další orgány.

Způsoby použití esenciálních olejů

Aromaterapie nabízí širokou škálu způsobů aplikace esenciálních olejů, každý s vlastními výhodami:

Masáž

Masáž je jedním z nejběžnějších způsobů použití esenciálních olejů, jenž se ředí v takzvaném nosném oleji (např. mandlovém, jojobovém) a aplikují se na kůži. Masáž pomáhá uvolnit svalové napětí, zlepšit krevní oběh a podpořit vstřebávání olejů do těla.

Inhalace

Inhalace je rychlý a účinný způsob, jak využít terapeutické účinky esenciálních olejů. Existuje několik způsobů:

• Přímá inhalace: Nakapejte několik kapek oleje na kapesník nebo vatový tampon a vdechujte.

• Parní inhalace: Přidejte pár kapek oleje do misky s horkou vodou, nakloňte se nad ni, přikryjte si hlavu ručníkem a vdechujte páru po dobu 5-10 minut.

• Aromalampa/difuzér: Použijte aromalampu nebo difuzér k rozptýlení esenciálního oleje do vzduchu.

Koupel

Přidejte několik kapek esenciálního oleje do vany s teplou vodou. Koupel pomáhá uvolnit tělo i mysl a umožňuje olejům vstřebat se skrze kůži. Před přidáním do koupele je vhodné esenciální olej smíchat s emulgátorem (medem nebo mlékem), aby se lépe rozpustil ve vodě.

Obklady

Připravte si teplý nebo studený obklad s přídavkem esenciálního oleje a přiložte na postižené místo. Obklady pomáhají zmírnit bolest, zánět nebo otok.

Lokální aplikace

Vybrané esenciální oleje lze po naředění aplikovat přímo na kůži, například na bolavé svaly, drobné rány nebo kousnutí hmyzem. Vždy je důležité dodržovat doporučené ředění a provést test snášenlivosti na malé ploše kůže.

Suchá inhalace

Některé esenciální oleje se prodávají v inhalačních tyčinkách. Tyto tyčinky obsahují vatový tampon napuštěný esenciálním olejem a umožňují snadnou a diskrétní inhalaci kdykoli a kdekoli.

Výběr a použití esenciálních olejů

Při výběru esenciálních olejů je důležité dbát na jejich kvalitu. Vybírejte proto 100% čisté, přírodní oleje bez syntetických přísad od renomovaných výrobců.

Každý esenciální olej má specifické vlastnosti a účinky:

Jasmín: Povzbuzuje, navozuje euforii a optimismus, afrodiziakum.

Vanilka: Harmonizuje psychiku, čistí a dezinfikuje vzduch, má uklidňující účinky.

Bazalka: Zklidňuje nervy, pomáhá při úzkostech, bolestech hlavy a migrénách, podporuje koncentraci.

Černý pepř: Prohřívá, podporuje trávení, zmírňuje bolesti svalů a kloubů, pomáhá při nachlazení a chřipce.

Eukalyptus: Účinný při dýchacích potížích, podporuje vykašlávání, má antiseptické a protizánětlivé účinky, podporuje hojení ran.

Cypřiš: Zklidňuje nervové napětí, pomáhá při stresu a úzkosti, podporuje krevní oběh.

Grapefruit: Osvěžuje, povzbuzuje, má antidepresivní účinky, podporuje trávení a detoxikaci, dezinfikuje vzduch.

Hřebíček: Prohřívá, stimuluje, pomáhá při celkové slabosti, svalovém vypětí a zubních bolestech, má antiseptické účinky.

Levandule: Zklidňuje, uvolňuje, podporuje spánek, zmírňuje bolesti hlavy a migrénu, má antiseptické a protizánětlivé účinky.

Meduňka: Zklidňuje, snižuje horečku, podporuje pocení, pomáhá při nespavosti, stresu a nervozitě.

Máta peprná: Osvěžuje, povzbuzuje, zmírňuje bolesti hlavy a migrénu, podporuje trávení, pomáhá při nevolnosti a zvracení.

Rozmarýn: Povzbuzuje, podporuje koncentraci a paměť, zmírňuje bolesti svalů a kloubů, podporuje krevní oběh.

Tea tree (čajovník): Silné antiseptické, antibakteriální a protiplísňové účinky, pomáhá při kožních problémech, akné, oparech a infekcích.

Zázvor: Prohřívá, uvolňuje napětí, zmírňuje bolesti hlavy a svalů, podporuje trávení, pomáhá při nevolnosti.

Bezpečnostní opatření

Aromaterapie je obecně bezpečná, je však zapotřebí dodržovat základní bezpečnostní pravidla:

Ředění

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované, proto je vždy nutné je před použitím ředit v nosném oleji (např. mandlovém, jojobovém, kokosovém). Doporučené ředění se liší v závislosti na konkrétním oleji a způsobu použití.

Test snášenlivosti

Před použitím nového oleje proveďte test snášenlivosti na malé ploše kůže, abyste se ujistili, že nedochází k alergické reakci.

Kontraindikace

Některé esenciální oleje nejsou vhodné pro těhotné ženy, kojící matky, děti nebo osoby s určitými zdravotními problémy. Vždy se poraďte s odborníkem.

Kvalita

Používejte pouze 100% čisté, přírodní esenciální oleje od renomovaných výrobců.

Dávkování

Dodržujte doporučené dávkování a nepoužívejte esenciální oleje v nadměrném množství.

Skladování

Esenciální oleje skladujte v tmavých skleněných lahvičkách na chladném a tmavém místě, mimo dosah dětí a zvířat.

Aromaterapie v moderním světě

Aromaterapie si získává stále větší popularitu. Esenciální oleje se používají v lázních, wellness centrech, masážních salonech, ale i v domácnostech k podpoře zdraví, relaxace a pohody. Mnoho lidí využívá aromaterapii k zmírnění stresu, úzkosti, bolesti hlavy, nespavosti, svalového napětí a dalších běžných potíží.

S rozvojem vědeckého výzkumu se stále více odhalují mechanismy účinku esenciálních olejů a potvrzují jejich terapeutické vlastnosti. Aromaterapie tak přestává být vnímána pouze jako alternativní metoda a stává se uznávanou součástí celostního přístupu ke zdraví.

Vaše Spa.cz